筋肉工房イーグルトレーニングジム | ブログ

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1 日前

長野県ボディビル・フィットネス選手権

7月23日日曜日…塩尻市レザンホールにて40周年記念大会としても開催されます。 20代から70代までの幅広い年齢層の選手が熱い戦いを繰り広げます。この競技はとても見応えのある大会です。観戦した方は誰もがおもしろかったという感想を言われます。...

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5月29日

6月2日は休館です。

師匠の所にポージングの指導を受けに行きます。ボディビルの大会は、このポージングを上手にとることで体をより良く見せることができます。彫刻も頭の位置から計算されて造られています。ポージングも同じです。指導していただき修正してもらうと鏡に映ったポーズは明らかに違います。...

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5月23日

自分に期待する。

大会初戦まで２か月を切りポージング練習も始めました。若い会員さんが、2年前の9月のポージング練習の動画を持っていて現在との比較ができました。ストロングポイントの胸の筋肉が丸みを帯びてきたこと、胸の鎖骨よりに厚みが出てきたことなど改善が見られ今期の自分に期待できそうだなと...

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5月17日

消防団講習会

5月16日火曜日…上田市消防団講習会の講師をしてきました。今年はコロナが5類になったことで昨年ね倍の60名が参加されました。ポンプ操法の大会に備えてのことでもあり、ケガ予防にのストレッチと最後は器具を使わない筋力トレーニングを行いました。...

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5月13日

2023選手名鑑

ベースボールマガジン社が発行している「トレーニングマガジン」という雑誌があります。昨年もトークリレーという企画に参加させていただきましたが、今回は昨年の日本連盟主催大会にて各カテゴリーのトップ3に入った選手が掲載されます。 2018年以来の選手名鑑掲載となります。...

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5月12日

筋肉の柔軟性

筋トレをするには筋肉の柔軟性は大切です。疲労が溜まって筋膜が癒着してしまい凝り固まってしまいますし、普通に生活しているだけでもこの癒着は起こります。脚の下腿部のインナーマッスルが硬くなっているとスクワットもしっかりしゃがんでこれません。...

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5月8日

選手としての姿勢

先日東京ノービスが終わりいよいよ本格的な大会シーズンに入ってきました。ボディビル大会は減量して余分な脂肪を落としてという大変な作業があります。これが中途半端だとステージ上では全く良く見えない体になります。お祭りでちょっとやるくらいならそこそこの体でも充分盛り上がります...

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4月25日

GWのお知らせ

4月29日㊗️14：00〜20：00 5月1日　通常営業 5月2日通常営業 5月３日14：00〜20：00 5月4日 14：00〜20：00 5月5日 14：00〜20：00 5月6日通常営業祝日も営業しております。

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4月22日

筋肉を育てる

継続は力という格言がありますが、難しいからこそできた格言なのでしょうね…。筋肉は鍛えなければ当然衰えます。カラダを動かすというだけでなく、熱を出す・カラダを守る・免疫力が高まる・糖や脂肪の代謝をするなどいろいろな役割りを持っています。...

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4月17日

声出し応援できるかな…

23日の日曜日は、長野県ボディビル・フィットネス連盟の理事総会です。 7月23日の長野県大会の打ち合わせも含まれてますが、今年は声出しての応援が可能になるのか… コロナ禍中は、拍手と鳴り物でしたがやはりボディビルは掛け声がないと選手の気分も盛り上がりません。　今年は盛大な盛...

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4月11日

太陽

今期は初戦が早いので半月ほど早く日焼けを始めました。私はタンニングマシンではなく太陽で毎年焼いています。　4月はどうかな？と思っていましたが、GW辺りの太陽を感じます。女性は年齢問わず太陽を避けがちですが、太陽光を浴びることでビタミンDが生成され骨にもいい影響があります...

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3月29日

選手登録

ボディビル以外にフィットネス競技のカテゴリーも増えて全国的に登録選手が増えてきました。当ジムには引き継いだ上田ボディビル・フィットネス同好会があり日本連盟の公認クラブとなります。長野市や中野市にあった公認ジムはこの3月でなくなりました。...

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3月27日

プロテイン

筋トレというとプロテインは切り離せないものです。まだ中学生くらいの親御さんのなかには、プロテインを理解できていない方もおられます。プロテインは筋肉をつける為の増強剤ではありません。　ただの食品です。糖質も脂質も殆ど含まないタンパク質食品です。特徴は消化吸収が良いこと。...

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3月20日

夏に備えて

これから暑い夏がひかえています。夏バテや熱中症の心配が多くなりますが、これに対応するにはどうするか… しっかりタンパク質を摂取することが大切になります。元ボディビル日本チャンピオンでもあり世界選手権３位の実績を持つ東京大学名誉教授の石井直方先生とお話しさせていただいたこ...

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3月13日

マスクについて

今日から世間的にマスクは自己判断。ジムの方針としては、マスクは着用しなくていいです。特に気温が上がってからのマスク着用でのトレーニングは危険を伴います。自己判断ですので疾患があり心配だとか、花粉症の方は必要でしょうからその辺りはお任せします。...

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3月11日

桜の季節近し

暖かくなってきました。確実に春はそこまで来ています。体も動かしやすくなります。コロナ禍で運動不足の方…筋力低下は後々体の不自由となって襲ってきます。今からコツコツ貯筋生活しましょう。自分の脚で元気に生活するために…‼︎...

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2月20日

問い合わせなど…

最近日曜日に問い合わせの電話があります。問い合わせなどは、平日時間外も外部での仕事などで対応できない事も多いので、ホームページに記載されている営業時間にてご連絡いただけると幸いです。日曜日は唯一のリフレッシュ日の為、電話の電源も切っております。よろしくお願いします。

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2月11日

遠征トレーニング

師匠へ新年のご挨拶で東京へ行った帰りの新幹線。選手とダイエッターが、師匠のパーソナルトレーニングを受講しました。私はその2時間の間に、脚のトレーニングと腕のトレーニング…久しぶりにゴールドジムの環境で1人集中していい時間が過ごせました。...

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2月6日

減量開始から

1月16日から大会に向けて減量開始し、3週間経った2月５日の夕方に体重測定をしてみた。寒い時期は落ちが悪いのですが、2キロマイナス。ちょっと落ちすぎたかな…と思う成果。 5月末にほぼ仕上がっていればいいので、体重的にはあと2キロ…。...

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1月28日

継続すること。

何でも続けるって難しいですね。遊びである趣味でもそれだけをずっと続けている人は少ないと思います。健康の為にウォーキングしたり、筋肉をつけないといけないからと筋トレ始める人も昨今は多くなったと思いますが、続かない人が圧倒的に多いですね。...