高齢者の筋トレ

最近嬉しいことに高齢者の入会が続きました。

もともと介護予防の指導を中心に仕事をしてきて

ジム開業も高齢者をターゲットにオープンしました。

効果を実感し喜んでいただけるのがやっぱり嬉しい。

筋トレはゆっくりゆっくりチカラを出していけばいい運動なのでより高齢者向きです。

バドミントンや卓球をやられてる方も多いですが瞬間的にチカラを出すスポーツは関節への負担大でもあり筋肉への負担も大きく肉離れなども起こしやすいです。

何より筋肉をつけるのは筋力トレーニングしかありませんからいつまでも動ける体造りには必須です。

しかしいわゆる自己流筋トレだと関節壊したりもしますので指導してもらいながらまず安全第一にトレーニングしていくことが大切です。