筋肉工房イーグルトレーニングジム | ブログ

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2022年10月22日

セミナー

今日22日16時からスポーツ協会依頼でセミナーやります。スポーツ少年団の保護者と指導者を対象に栄養・運動・休養という内容になります。初めて人前で話したが小学3年の時の学習発表会でした。写真見ると下向いて、緊張で腕がピーンと伸びてます（笑）...

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2022年10月20日

70歳トレ歴40年

今日の脚トレ後のお話。 70歳になって1番充実したトレーニングができている…教えてもらいながらやってケガもしなくなった…とのことでした。永く続けてこられた方なので、気持ち的にも軽いトレーニングではやった気もしないというところでしょうか。...

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2022年10月15日

10周年を迎えます。

11月を迎えると10周年を迎えることになります。初年度は閑散としているジムに不安ばかりのスタートでした。 2年目以降はあまり覚えていません。必死にやってきて、もう10周年なんだなという気持ちです。現役のボディビルダーとして、変わらず本物のトレーニングを提供していきます...

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2022年10月4日

脳の検査

2019年の9月の大会からの帰路…名神高速道路の追い越し車線上で追突事故に遭いました。助手席にいましたが、脳天でフロントガラスに当たりかなりのひび割れがありました。シートベルトもしていてエアバックも作動したにも関わらずです。...

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2022年9月29日

栄養・筋トレ・休養

筋トレを始めるということは、食事による栄養摂取と疲労回復のための休養とも向き合う必要があります。筋トレはあくまで負荷を筋肉に与える刺激です。回復の休養中に痛んだ筋繊維は修復されますが、ただ休むより適切な栄養摂取があってこそ筋肥大の効果が高くなります。...

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2022年9月22日

疲労回復

昨年も日本クラス別選手権の次の日は、疲労でしばらく起きれずウトウトしながら過ごしました。今年も最後に絞りを急いだ影響もあってか、疲労が抜けたかな⁈と感じたのは2週間経ってからでした。その週に酸素カプセルに1時間入りましたので助けになったかなと思います。...

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2022年9月7日

今シーズンを終えて

北海道函館市での大会を終えて、1週間以上疲労が抜けず回復に手間取りました。どこかで酸素カプセルに入ろうかと思います。東京の選手が師匠の所へ大会終了の挨拶に行って、師匠が鷲巣さん絞ったねーと嬉しそうに話してましたよって連絡もらい８日間死ぬ思いで絞り結果もだせて期待に応えら...

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2022年9月2日

筋トレは老若男女共通

筋トレは年齢が若いからできる…筋肉がつくということではありません。筋肉はいくつになっても鍛えたら変わります。その為に必要なのは、充分な負荷による刺激。高齢者であれば、脚を鍛えるなら自己体重でのスクワットになります。若い人はバーベル担いで更に負荷をかけていくことです。...

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2022年8月29日

日本マスターズ終了

8月28日　北海道函館市で開催されました。 50才70k以下級が今回出場したカテゴリーです。全国大会は決勝に残れるのは6人だけです。結果は昨年と同じメンバーでの6人で決勝審査でした。結果は3位でした。仕上がり不安で決勝進出もどうかと心配しながらの函館入りでしたので6...

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2022年8月23日

大会５日前

先週火曜日から炭水化物をカットして８日目になりました。昨日体の仕上がりチェックして予定通りきました。　こっぴどく怒られましたがこの仕上がりなら大丈夫。明日までは炭水化物カットして木曜日から少しずつカーボアップしていきます。...

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2022年8月19日

大会まであと僅か

ジム経営しながら選手としても現役です。お盆に師匠に仕上がりを「甘い‼︎」と絞られ次の日から炭水化物をゼロにして絞りを進めています。20年の選手生活の中で引き出しがあるので何をするかの方法はすぐにわかります。もちろんただ炭水化物をゼロにしただけではなく他にもやっています...

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2022年8月13日

体験利用に関して

見学・体験利用には電話にて問い合わせ・予約は常時受け付けております。営業時間内にてお電話ください。体験利用は、お客様のご要望や不安などの解消をしていただき入会に結びつける目的です。お客様には雰囲気なども体感いただき選択していただければと思います。...

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2022年7月30日

パーソナルジムって大丈夫？

全てのパーソナルジムという事ではなくを前置きして。なかやまきんにくんのYouTube観ていてQ&Aにてベントオーバーローとデッドリフトで腰が痛くなるというもの… トレーナーからは姿勢もいいしなんでだろう？ということだったそう。...

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2022年7月19日

長野県大会終了

17日(日) 塩尻市レザンホールで盛況の中無事閉幕しました。ステージ上で選手の誘導からMCの補助… 表彰式の手伝いまでハードな1日でした。当ジムが登録している同好会選手の結果は… 一般男子に4名出場し4位・5位・8位となりました。...

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2022年7月6日

筋トレは教わるものか？

筋トレは本を読んで勉強したりYouTubeで動きを勉強したりして自分でやれます。他人がいないとできない運動ではないんです。自分次第ですね。ただし忘れていけないのは、本の通り動画の通りできているとは限らない… できているという勘違いも多い。...

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2022年6月20日

長野県大会まで1ヶ月

当ジムがJBBFに加盟登録している上田ボディビル・フィットネス同好会。今年出場する選手の殆どが昨日19日日曜に集まりポージング練習会を行いました。約2時間一人一人細かチェックをして数人で繰り返し規定ポーズを行いました。汗びっしょりで終了した2時間。...

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2022年6月17日

健康になる為の筋トレ

会員さんですが体重は100kをゆうに超えてしまい高血圧や糖尿病になりドクターからこのままだと死ぬよと言われて筋トレと少しの有酸素運動に栄養指導をして食事内容を改善してもらい9ヶ月ほど経った後の人間ドックで主治医から何をした?って聞かれたほどの改善でした。...

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2022年6月13日

筋トレはリハビリ

筋トレの目的はいろいろです。しかし高齢者に限らず膝や股関節が悪い方腰痛や腰椎に障害がある方には筋トレはリハビリという方法になります。病院で受けるものだけがリハビリではありません。上記のものは最終的には筋肉をつけなければ根本の解決にはなりません。...

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2022年5月28日

継続

運動は継続できれば必ず効果が得られますが永く続けることに難しさがあります。スポーツクラブやジムを探す際に会費など選択肢として考えます。安ければ続けられるというものでもないな…と思います。まず、やろうと決めたら会費云々ではありません。...

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2022年5月22日

2022大会チケット

長野県ボディビル・フィットネス選手権大会は 7月17日塩尻市レザンホール大ホールにて開催。大会チケットは当ジムにて7月1日から15日まで販売します。当日チケットはありません。前売りチケットのみになります。なかなか観れない筋肉の祭典‼️...