筋肉工房イーグルトレーニングジム | ブログ

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2022年5月14日

食育

食育という言葉が行政でもよく聞かれるようになりましたが、あまり浸透している感じはありません。部活動をしている子ども達も、寮生に提供している食事内容も耳に入ってくるのは昭和時代のものと変わらないのです。クチから入れた物でカラダは造られます。...

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2022年5月11日

継続しようとする意思

昨日5月10日（火）の夜…上田市消防団のポンプ操法などに備えたストレッチ講習会が3年ぶりに開催され講師として行ってきました。前任者から引き継がれコロナ禍で2年中止で初めての講習会となりました。最初に感じたのは2015年から行われていますが、現場の状況は講習会が生かされて...

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2022年5月7日

筋肉の老化

先月途中から入会された60代前半の女性は、肩が痛くて腕が上がらないということで入会されました。体力もないのでエアロバイクを数分。筋トレも最初は困っている所のリハビリに絞りました。僧帽筋と肩周りの筋トレのみでスタートし、...

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2022年4月27日

痛みとの付き合い方

ただの腰痛…ヘルニアのある腰痛など痛みがあるとトレーニングは回避してリハビリをする。悪いとは思いませんが、筋トレそのものもリハビリになります。案外そう思わない方が大半です。痛みのでるものはやらない… 痛まない種目を探してトレーニングを継続することで筋力も衰えさせずリハ...

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2022年4月27日

大会目指して

会員さんの大半は健康目的やダイエット目的ですが、トレーニングしていくうちに大会を目指す人も稀にいます。 20代の若者2名…1人は今年の出場を決めています。　大会目標にあたりポージング練習を初めて行いました。このポージングはマッスルコントロールがうまくないとチカラが抜けたり...

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2022年4月26日

4月からの営業変更

4月から土曜日の営業時間が変わりました。 AM10：00〜PM6：00迄の営業がオープン時間は変わらず営業終了時間がPM8：00迄になりました。祝日…春から夏は短縮営業して秋から冬は休館としてきましたが、通年で祝日もPM1：00〜PM6：00迄営業します。...

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2022年4月18日

頭でっかちなトレーニング

YouTubeで筋トレ動画を観れる時代… 直に教わることを忘れている方も同時に増えた気がします。真似ることはいいのですが、教わらないのでフォームも駄目な場合が多く見受けられます。知識があることと、技術があることは違います。　私もかつてはそうでしたが知ってると出来ている...

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2022年4月12日

高齢者の筋トレ

関節痛に悩まされていたり筋力低下を感じている方も多いと思います。それを、歳だからということだけで片付けてしまわないこと。筋肉は高齢でも鍛えたら変わります。研究でも90代の方が30%筋力アップしたというデータもあります。...

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2022年4月11日

ゴールデンWのお知らせ

4月29日㊗️ pm1：00〜pm6：00迄営業。 30日（土）通常営業 5月 1日(日) 休館日 2日(月) 通常営業３日（火）pm1：00〜pm6：00迄営業。４日（水）pm1：00〜pm6：00迄営業。５日(木) pm1：00〜pm6：00迄営業。...

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2022年4月7日

筋肉工房のスタイル

当ジムは筋トレ指導は当然のことながら、食事（栄養面）体のケアなどトータル的にアドバイスしています。学生の競技者も含め一般の方まで、自己管理能力を高めることも必要というスタンスでやっています。店名もいかつく、マシンも見た目いかついですが、ジムの雰囲気は笑いに溢れて楽しく...

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2022年1月29日

大会出場を目指す方

当ジムにはJBBF加盟の上田ボディビル・フィットネス同好会があります。個人登録より出場料も安くなりますよ。

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2022年1月7日

2022

あけましておめでとうございます⛩ 今年秋には開業10周年。素敵な会員さんに恵まれ支えられてきました。これからも、筋力トレーニングの真髄を伝え自らも向上させながら邁進したいと思います。

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2021年12月24日

年末年始のお知らせ

今年も終わりになりますね。 19ヶ月もカラダに休養与えず鍛えてきたので23日から２週間オーバーホール開始。昨日は筋膜リリースしてきました。カラダは一足先に休養ですが… ジムの予定は… 29日pm1：00からpm6：00迄の営業。...

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2021年12月20日

笑顔

18日土曜日…少し冷え込みの強い中、無事お餅つき終わりました。小さな子ども達もやりたいと一緒について、私の息子や友人にもついてもらい、突き立てのお餅をいただきました。やっぱり機械より美味しい‼︎とかきな粉が美味しいと笑顔いっぱいの時間を過ごせました。...

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2021年12月12日

筋トレの筋肉以外への効果

筋トレは筋肉量を増やす為、筋力を高める為にやることが1番の目的になっています。それ以外に精神への働きかけもあります。実際鬱病への効果も示されています。最近マラソン好きで走ることが大好きだった知り合いが自殺しました。...

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2021年11月29日

栄養の摂り方

ボディメイクや減量、介護予防に至るまで、筋肉の為には食事とサプリメントによる栄養の摂り方が重要です。まだトレーニングした日しかプロテインを飲んでいなかったという人も見受けられます。筋力トレーニングは、週何日かでオフの日もありますが、栄養摂取は365日休みはありません。...

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2021年11月21日

筋トレを始める

まず始めるにあたり皆さんはやる環境を考えます。まず会費がいくらか…そこから環境を探す方が多いと思います。しかし、よく考えてみましょう。筋トレしたい…なぜ？筋肉をつけたいからですね… そうしたら、まず考えるのは会費ではないですね。...

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2021年11月14日

餅つき

来月ジムの駐車場で餅つきを予定してます。なんとなく会員さんとそんな話しが持ち上がり計画しましたが、なかなか杵と臼が見つからない… 日本の良き文化と思いますが、どこも餅つき機になっています。幸いお店で所有している所がありお借りすることに。...

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2021年11月1日

開業から

今日で開業から9年目に入ります。あっという間の時間でした。 9年目に入り明日２日からは、上田市内の公立高校野球部の筋トレ指導がスタートします。筋肉の大切さや鍛えた方がいいという情報はあってもYouTube観たくらいではなかなかしっかり鍛えられません。...

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2021年10月19日

セミナーお知らせ

11月13日（土）中高年から始める本気の筋トレ（仮称）のセミナーが開催されます。このセミナーを皮切りに実際にジムにてトレーニングを開始していきます。ご希望の方や問い合わせはイーグルトレーニングジムまでご連絡ください。尚主催は当ジムではありません。...