イーグルトレーニングジム

7月9日（日）北海道　札幌市で東日本選手権が開催されました。 当ジムの上田ボディビル・フィットネス同好会から、代表の私…鷲巣と22歳の中里選手が出場。 中里選手が東日本ジュニアを5位。続いて出場した階級別の60㎏級は3位でした(^^)...

９日日曜日に開催される東日本選手権に合わせて、初めてカーボアップ無しで望みます。 師匠からのカーボアップが合わない選手もいるという話しからの実験。 大会当日にカーボを入れて体の状態などをチェックします。 いいと感じれば以降の大会はこの方法でいきます。...

ジムに通う理由にはいろいろありますが、 50歳過ぎた女性もボディメイク目的にしている方もいます。 女性らしいスタイルを維持したいという思いと老化へ抗う姿勢は心から応援したくなります。 やっぱり口だけでなく行動に表れているからです。 筋肉は鍛えたら応えてくれます。...

今週土曜日はもう7月。 ９日は札幌で今期初戦となる東日本選手権。 昨年感じた感覚が正しいのかを試す最終調整は、 ３日から1週間カーボディプリートしてカーボアップ無しで望みます。 当日納得いく仕上がりなら今後もこのパターンでいくことになりますがどうなるのか…期待と不安です。...

誰しもが病気にはなりたくない、糖尿病や高血圧で悩みたくないと思います。 元気で美味しいもの食べて長生きしたいと願っていると思います。 ではどうするか…今言われているのは病気は食が作ると。遺伝とかの関わりはないわけではないけれど食が1番影響するそうです。...

各地でお祭りも再開されてます。 当ジムがある上塩尻地区も塩尻小学校にて、地元商工会主催でどんどこ祭というお祭りが開催されていました。　お祭りの最後は20時頃に、校庭から上がる花火🎆は下から見れるという中々無いシュチュエーションです。...

7月23日日曜日…塩尻市レザンホールにて40周年記念大会としても開催されます。 20代から70代までの幅広い年齢層の選手が熱い戦いを繰り広げます。 この競技はとても見応えのある大会です。 観戦した方は誰もがおもしろかったという感想を言われます。...

師匠の所にポージングの指導を受けに行きます。 ボディビルの大会は、このポージングを上手にとることで体をより良く見せることができます。 彫刻も頭の位置から計算されて造られています。 ポージングも同じです。 指導していただき修正してもらうと鏡に映ったポーズは明らかに違います。...

大会初戦まで２か月を切りポージング練習も始めました。 若い会員さんが、2年前の9月のポージング練習の動画を持っていて現在との比較ができました。 ストロングポイントの胸の筋肉が丸みを帯びてきたこと、胸の鎖骨よりに厚みが出てきたことなど改善が見られ今期の自分に期待できそうだなと...

5月16日火曜日…上田市消防団講習会の講師をしてきました。 今年はコロナが5類になったことで昨年ね倍の60名が参加されました。 ポンプ操法の大会に備えてのことでもあり、ケガ予防にのストレッチと最後は器具を使わない筋力トレーニングを行いました。...

ベースボールマガジン社が発行している「トレーニングマガジン」という雑誌があります。 昨年もトークリレーという企画に参加させていただきましたが、今回は昨年の日本連盟主催大会にて 各カテゴリーのトップ3に入った選手が掲載されます。 2018年以来の選手名鑑掲載となります。...

筋トレをするには筋肉の柔軟性は大切です。 疲労が溜まって筋膜が癒着してしまい凝り固まってしまいますし、普通に生活しているだけでもこの癒着は起こります。 脚の下腿部のインナーマッスルが硬くなっているとスクワットもしっかりしゃがんでこれません。...

先日東京ノービスが終わりいよいよ本格的な大会シーズンに入ってきました。 ボディビル大会は減量して余分な脂肪を落としてという大変な作業があります。 これが中途半端だとステージ上では全く良く見えない体になります。 お祭りでちょっとやるくらいならそこそこの体でも充分盛り上がります...

4月29日㊗️14：00〜20：00 5月1日　通常営業 5月2日 通常営業 5月３日14：00〜20：00 5月4日 14：00〜20：00 5月5日 14：00〜20：00 5月6日 通常営業 祝日も営業しております。

継続は力という格言がありますが、難しいからこそできた格言なのでしょうね…。 筋肉は鍛えなければ当然衰えます。 カラダを動かすというだけでなく、熱を出す・カラダを守る・免疫力が高まる・糖や脂肪の代謝をするなどいろいろな役割りを持っています。...

23日の日曜日は、長野県ボディビル・フィットネス連盟の理事総会です。 7月23日の長野県大会の打ち合わせも含まれてますが、今年は声出しての応援が可能になるのか… コロナ禍中は、拍手と鳴り物でしたがやはりボディビルは掛け声がないと選手の気分も盛り上がりません。　今年は盛大な盛...

今期は初戦が早いので半月ほど早く日焼けを始めました。 私はタンニングマシンではなく太陽で毎年焼いています。　4月はどうかな？と思っていましたが、GW辺りの太陽を感じます。 女性は年齢問わず太陽を避けがちですが、太陽光を浴びることでビタミンDが生成され骨にもいい影響があります...

ボディビル以外にフィットネス競技のカテゴリーも増えて全国的に登録選手が増えてきました。 当ジムには引き継いだ上田ボディビル・フィットネス同好会があり日本連盟の公認クラブとなります。 長野市や中野市にあった公認ジムはこの3月でなくなりました。...

筋トレというとプロテインは切り離せないものです。 まだ中学生くらいの親御さんのなかには、プロテインを理解できていない方もおられます。 プロテインは筋肉をつける為の増強剤ではありません。　ただの食品です。糖質も脂質も殆ど含まないタンパク質食品です。 特徴は消化吸収が良いこと。...

これから暑い夏がひかえています。 夏バテや熱中症の心配が多くなりますが、これに対応するにはどうするか… しっかりタンパク質を摂取することが大切になります。 元ボディビル日本チャンピオンでもあり世界選手権３位の実績を持つ東京大学名誉教授の石井直方先生とお話しさせていただいたこ...