筋肉を使うこと

来月の世界大会に向けての調整は続きますが、トレーニングは来年以降に向けてやり方を変えたりしています。

先日の日本クラス別で20代の選手たちと戦い、何をしなければいけないか…明確になった部分があります。　ちょっと忘れていた部分でもあり、反省もありながら以降はやり方を変えてトレーニングしています。　脚は特に筋肉痛の起こり方が明らかに酷くなりました。

筋肉は負荷という刺激で蛋白同化作用が起こり筋肉を造ろうという反応が起こります。

仮に数年続けていたのにやめてしまったら、徐々に衰えていきますから最終的には数年の努力は無駄になります。

ですから、こつこつ続けることが大切です。

鍛えたら衰えず維持できるなら楽ですが、維持なんて不可能ですから、当たり前な生活を続けるには継続という努力が必要です。

やめても急に落ちるわけではないので衰えには気づきません。　気づいた頃には筋トレ再開するのも大変な思いをしますから今頑張っている方は続けておくことをおすすめします。

30年超えて続けてきて同年代を見渡せば、継続してきて良かったと心の底から思う今日この頃…。