コロナでインフルエンザが流行しなかった影響か、今年は随分蔓延している様子。
健康の為に、運動をしている方はこのコロナ禍中に増加していると思いますが、筋トレ直後は疲労から、必然的に免疫は下がります。
当然運動し過ぎて疲労感があれば免疫力は低下しています。
疲労とも向き合わないと、免疫力が下がり風邪・インフルエンザにかかりやすくなります。
積極的休養や睡眠を充分とるなどは、意識をすればできることです。
食事でいえば、鶏ガラからちゃんと取ったスープに、ネギや生姜を加えカレーパウダーでスパイスを加えることによって、薬理作用が高まり鶏ガラからは天然のアスピリンが得られます。
この鶏がらスープは、天然の風邪薬となります。
この冬の体調管理にお試しください。
私は水炊きを作る時に、鶏がらスープを作ってから、食材を入れて水炊きを楽しみ、スープを取り分けて塩や醤油で味付けして飲んだりします。
そこに前記したものを加えたりもして、スープも楽しみます。
サプリメントだと、L・グルタミンです。
これは筋トレしている方なら誰でも知ってるサプリメント。 免疫力の助けになります。
理由は、L・グルタミンは腸のエネルギーとして働いてくれるからです。
免疫を司るのは腸です。
腸活も言われる現在ですが、いっ時の流行りで終わらせずに腸は大切にしましょう。