冷え

寒い季節は、腰痛・膝痛など痛みのある所を冷やすと痛みがでてついつい動かないようにしがちです。

冷えて痛いだけなので、日頃から冷やさないように気をつけましょう。

カラダを動かしていけば、ほぐれて楽になります。　筋トレも当然大丈夫。

筋肉は、時間をかけて鍛えていかないと育たないもの…痛む部分を楽にしていくのも筋肉に強さ。

寒くても自分の為に鍛錬していく…その先に元気に活動をして歳を重ねられる幸せがあります。

食も食べ方を間違えば、カラダを冷やすことにもなるので、食は更に大切に。

生活習慣病とは…自己管理の無さが引き起こすもの。　

厳寒期も、相変わらずがんばりましょう‼︎

いつかは、頑張らなくても当たり前にやれます‼︎