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  • eagle19640005

筋肉をつけたければ…

6月になりました。 あと半分程で2021年も終わってしまいます。

月日が経つのは年々早く感じます。


筋肉をつける…老若男女筋肉をつけるには時間がいちばん必要です。


それとあとひとつ…昨日の話ですが、先週いつもやっていたワイドスクワットを動きや意識を修正してやってもらいましたが、今までちゃんとできなかったのか前回はあの後ダメージが結構あったようで生活に支障をきたしたとか…


要するに話を聞いていくとちょっと強い筋肉痛だったようです。 ご本人はやらない方がいいという思いになったようです。


でもカラダにとっては新しい刺激であり、その動きを毎回できたらそこまで激しい筋肉痛にはならないこと…ちゃんと付けたいところに筋肉がつくことを説明させていただきました。


なんのために筋トレしているのか?

筋肉が欲しいからですから、きつくもない筋トレしていても中々発達はしない。

それはそれで不満を覚えると思います。


各種目の主導筋をしっかり使い疲労させる動きをしましょう。

これは高齢者が筋トレしても同じです。

歳だから無理しないではなく、これは無理ではなく筋肉には必要なこととして捉えましょう。

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