top of page
  • eagle19640005

筋トレ効果

昨日のお話…

久しぶりに高いヒールを履いたという40代の女性会員さん。

いつもなら太もも付け根辺りが痛くなり帰りはヨロヨロしながらだったそうですが、今回はどこも痛まず次の日も痛むところなく筋トレ効果を実感されたようで、先生に話さなくちゃ…と

嬉しそうに話てくれました。


実際日々体感するなんてことはありません。

カラダを変えるといっても毎日分かるほど変わりませんし…


パンツを新調しに行ったらウェストがサイズダウンしていたとか登山したら次の日の筋肉痛もなかったとかちょっとした時に効果を実感することの方が多いと思います。

ですから継続して何年も鍛えることで得られるものは大きくなっていきます。


関節の安定や体温上昇などです。

転んでも打撲で済む方ばかりです。

私のジムや担当教室で今まで転倒などで脚を骨折した人はいません。


東京大学名誉教授石井直方先生のお話だと、

40歳過ぎたら筋力低下は著しく起きるそうです。

気づいていないだけなんですね。


暖かくなってきましたからカラダを動かし始めるにはいい時期です。

安全で効果的な筋トレをしませんか?

間違った筋トレは軽い負荷でも関節壊します。

自己体重のスクワットで膝を悪くするのがいい例です。

スクワットが悪いわけではないんですよ…

間違った動きと意識でスクワットを続けたヒトが悪いんです。

病院に行くとスクワットが悪者になりますがね…。ちゃんと鍛えたい人はお待ちしています‼︎

最新記事

すべて表示

老化に抗おうとするメンタル

筋トレやる方が増えた昨今ですが、高齢者には日常生活を普通に過ごす為には若い人より目先の事として必要なことになります。 あるサイトの投稿に、癌で命に関わることなのにがんばれないから人もいるとありました。 命がかかってもやれないのだから、筋トレなんてやれない人が多くて当たり前かなと思ってしまいます。 どちらにしろ生きようとする気持ち…筋肉鍛えて元気でいようとする気持ち…最後は気持ちなんだなって痛感しま

県ボディビル・フィットネス選手権

6月15日(土)塩尻市レザンホール大ホールにて、長野県大会が開催されます。 あと2か月まで迫ってきましたが、観戦チケット販売は例年より販売期間が短くなってしまいます。 販売開始は、またこのブログにもお知らせしていきますが、若い子から70代の選手までカテゴリーごとに熱戦が繰り広げられます。 観てもおもしろい競技です。 是非多くの方に観戦いただきたいと思います。 土曜日開催は、レザンホールの予約状況に

GWのお知らせ

4月29日(月祝)14時から18時の営業。 4月30日(火)5月1日(水)2日(木)は通常営業。 5月3日(金祝)4日(土)6日(月)14時から18時の営業時間となります。

Σχόλια


bottom of page