筋トレは老若男女共通
- eagle19640005
- 2022年9月2日
- 読了時間: 1分
筋トレは年齢が若いからできる…筋肉がつくということではありません。
筋肉はいくつになっても鍛えたら変わります。
その為に必要なのは、充分な負荷による刺激。
高齢者であれば、脚を鍛えるなら自己体重でのスクワットになります。
若い人はバーベル担いで更に負荷をかけていくことです。
単純にこの刺激を与え続けることが大切になります。
脚の場合一回のトレーニング量にもよりますが週1回でも効果はでます。
継続的な刺激をコツコツ体に与えてください。
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