筋トレは老若男女共通

筋トレは年齢が若いからできる…筋肉がつくということではありません。

筋肉はいくつになっても鍛えたら変わります。

その為に必要なのは、充分な負荷による刺激。

高齢者であれば、脚を鍛えるなら自己体重でのスクワットになります。

若い人はバーベル担いで更に負荷をかけていくことです。

単純にこの刺激を与え続けることが大切になります。

脚の場合一回のトレーニング量にもよりますが週1回でも効果はでます。

継続的な刺激をコツコツ体に与えてください。